Skype: Elena_Muna

E-mail: elena@upsyhologa.ru

тел.: +7(916)882-43-91

Депрессии

 

Депрессии бывают ситуационными, то есть как реакция на какую-либо ситуацию, жизненную проблему, и эндогенными, то есть вызванными внутренними причинами.

 

В первом случае работа с психологом может привести к значительному улучшению, психолог может помочь найти способ, или изменить саму ситуацию, или же свое отношение к ней.

Во втором случае работа с психологом тоже может оказаться весьма полезной, но, вполне возможно, что этого будет недостаточно и потребуется также и медикаментозная терапия, особенно если у депрессии есть физиологические причины.

 

В первом же случае, часто возможно обойтись без лекарств, ограничившись именно психологическими методами. Бывает даже, что психологические методы оказываются гораздо эффективней, так как помогают человеку понять причину своего состояния и то, что необходимо изменить в своей жизни. В отличии от лекарств, которые не дают ни понимания причин проблемы, ни понимания ее возможных решений, и даже могут затруднять такое осознание, так как часто притупляют умственные процессы в принципе.

 

Итак, как вы уже поняли, при некоторых видах депрессивных состояний помощь психолога может быть гораздо эффективней, чем медикаментозная терапия.

Самостоятельно же бороться с таким состоянием как депрессия обычно крайне сложно. Если депрессия является реакцией на ситуацию, то стоит подумать — можете ли вы изменить саму ситуацию? Или, возможно вы можете изменить свое отношение к ней?

 

Чтобы повлиять на физиологическую составляющую состояния, придерживайтесь некоторых простых, но важных рекомендаций. Старайтесь больше бывать на солнечном свету днем, и, вовремя ложится спать ночью. Также заставляйте себя двигаться и быть физически активным, даже если вам тяжело себя заставить. Очень хорошо было бы начать регулярно заниматься спортом или танцами, или просто совершать регулярные пешие прогулки.

 

Следите за тем, чтобы регулярно питаться, не пропускать завтрак ,и чтобы это питание было сбалансированным по своему составу.

 

Если же вам вдруг начнет казаться, что вы сделали все возможное, но вам только хуже, или что вы не знаете или не можете что-либо изменить в себе и своей жизни, и, хочется просто сдаться и опустить руки, то лучше обратится за профессиональной психологической помощью.

 

Возможно вы и не сразу найдете того, специалиста, который сможет вам помочь, ведь очень важен личный контакт между психологом и обратившимся, и не с каждым такой контакт есть, но искать точно стоит, депрессия — состояние, требующее помощи, которое нельзя пускать на самотек.

 

Я работаю с реактивными депрессивными состояниями, а также с теми случаями, когда человек принимает лекарства, но нужна дополнительно именно психологическая помощь. Если вам нужна помощь, чтобы выйти из депрессивного состояния, то вы всегда можете ко мне обратиться.

 

2016 — 2017© Официальный сайт

психолога Елены Саратовцевой.